ถ้าอยากผอมลงไม่รู้เริ่มยังไง ลองเลี่ยง ลด งด

By BODY HERO

2020-10-23 23:57:13 有 170 人按讚

• Share this:

ถ้าอยากผอมลงไม่รู้เริ่มยังไง ลองเลี่ยง ลด งด
อาหาร 4 ประเภทนี้ดูเป็นการเริ่มคุมอาหารเพื่อให้ไขมันลดลง

.
.

1.ของหวาน น้ำตาล ต้องงดน้ำตาล เช่น การปรุงรสในอาหาร
น้ำตาลเป็นพลังงานได้ไวที่สุด มีอยู่ในอาหารทั่วไปเป็นตัวที่
ทำให้สะสมไขมันได้ง่ายที่สุด ถ้าคุณอยากกินรสหวาน
แนะนำให้ใช้สารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวานสตีเวีย
และน้ำตาลที่่เป็นเครื่องปรุงหลักใน ขนมหวาน ต่างๆ หรือในอาหาร
ก็ควรเลี่ยงเช่นกัน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น
เพราะปกติเราได้น้ำตาลจากการกินข้าวอยู่แล้ว

.

2.แอลกอฮอล์ ถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงเพราะแอลกอฮอล์
นอกจากร่างกายต้องขับออกเพราะมันใช้ประโยชน์ไม่ได้
ยังทำให้ฮอร์โมนฟื้นตัวช้ามีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
และลดไขมันโดยตรง ถ้าต้องดื่มก็ขอให้จำกัดปริมาณชัดเจน
และอย่าดื่มจนเมา ควบคุมตัวเองไม่ได้

.

3.ขนมขบเคี้ยว ปริมาณขนมส่วนใหญ่ไม่ทำให้อิ่มยังมีส่วน
ของน้ำตาล ผงชูรส โซเดียมเยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
ต่อวัน ขนมบางห่อมีโซเดียม 2,000-3,000 แทบจะครบ
ที่ร่างกายต่อวันแล้วถึงคุณจะกินแค่ห่อเดียวก็ตาม
ควรจะเลี่ยงอย่างยิ่งในช่วงไดเอทลดไขมัน เพราะแคลอรี่
จากขนมจะทำให้คุณกินอาหารมื้อหลักไม่อิ่ม พอไม่อิ่มก็ยิ่งหลุดง่าย

.

4.ของทอด/ฟาสต์ฟู้ด ในอาหารประเภทนี้มีแคลอรี่สูงมาก
ต่อจำนวนชิ้น เฟร้นช์ฟรายกล่องเล็กๆกล่องนึงมี 500 แคล
เยอะกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพจานใหญ่ๆเลย ไม่ต้องอธิบาย
ถึงส่วนผสม มีแต่แป้ง น้ำตาล โซเดียม ที่ทำให้คุณอ้วนได้ง่าย
จากปริมาณที่กินที่ดูเหมือนจะไม่เยอะ

บอส
BODY HERO
#bodyhero

---